七旬教授打着拳却突发脑溢血！只因未重视这件事
我们常说生命在于运动，科学的运动能够预防疾病、愉悦身心、促进健康。
近日特殊时期，不少医生专家都建议市民在家中可适当做一些运动，避免“久宅不动”。
不过！对于一些慢性病患者而言，想要对疾病产生积极作用，甚至起到辅助治疗的效果，运动更是有很多技巧和讲究。例如对于老年高血压患者来说，运动的时候稍不注意，可能就有危险。
省名中医、广东省第二中医院王清海教授特别提醒，高血压患者运动，有五大注意事项可得留心了——
早起锻炼，退休教授突发脑溢血
70岁的张先生，是一位大学教授，有高血压病史10多年。
张教授自认为在血压管理这方面很有心得：按时服药，坚持每日自测血压，适当锻炼。退休后这几年还坚持每天早晨打太极拳健身。
可是，前段时间一个早上，张教授晨练时突然晕倒了，送到医院诊断为脑溢血。经过救治，张教授的生命挽救回来了，但是后遗症还是严重影响了生活质量。
家人很纳闷：向来血压控制不错的老爷子怎么就突然发病了呢？细细追问张教授的病史发现，近大半年来张教授时常在早晨起床运动后，会感到不同程度的头晕，但时间很短，稍稍休息就好了，他就没当回事，如常生活与锻炼。
有的人运动后血压反而升高
一般来说，医生主张对于血压相对稳定，且处于150/95以下的患者，适量运动是没有问题的，但对于超过这个水平的高血压患者，还是建议不要进行强度过大的运动为好，应改为适当散散步。
适量而规律的运动，对于调节血压水平，促进血脉运行通畅肯定是有好处。
不过，临床上发现，高血压患者对于运动的反应不一样，有两种情况：一种是运动后血压可以降低，一种是运动后血压反而升高。
为什么医院在测量血压的时候，都会要求患者先坐下来休息10-20分钟，就是为了排除患者走到医院来的运动带来的影响。
老年高血压患者运动时，最容易出现三大问题
早晨运动好还是晚上运动好？王清海教授认为，每个运动爱好者都有自己的选择。
但是，对于高血压患者而言，容易出现清晨血压升高现象，甚至有说早上运动增加心脑血管发病的风险。
不过，根据省二中医急诊科收治的患病情况看，心脑血管病大多在夜间或凌晨发病，早上运动时发病的情况并不多见，所以，只要血压不是太高，也不要过于介意早上运动。
王清海教授特别指出，老年高血压患者警惕在运动过程中最容易出现的三个问题：
一是头晕。由于运动对血压的影响，血压过快升高或者降低，都有可能造成脑血管供血不足，或者合并有颈椎病的老人，更容易引起头晕。
二是心悸。由于高血压患者大多数合并有心脏疾病，运动后会加快心率，甚至引发心脏早搏。
三是胸闷胸痛。这在合并冠心病的患者中非常常见。运动会加重心脏对血液量需求的增加，如果合并有冠状动脉狭窄或者阻塞，就容易出现胸闷憋气，甚至胸痛。
为了避免运动中出现各种不适，甚至心脑血管意外，建议血压相对稳定的患者，走路是最安全、方便的运动方式。
需要注意：走路速度不宜太快，不要竞走。以走路时感觉全身轻松，无头晕心悸胸闷等不适为好。走的时间一般不超过1个小时。如果身体条件允许的话，游泳也是不错的选择。
另外，太极拳、八段锦、站桩等动静结合的运动都是不错的运动，且能够保证心情愉悦，也非常适合高血压患者。
高血压患者运动五大注意
另外，在运动过程中，还需要特别注意以下几个方面：
1、尽量减少低头弯腰运动：低头弯腰会引起血液动力学的改变，容易诱发眩晕甚至晕厥。八段锦里面有两个动作是弯腰低头的，一个是两手攀足固肾腰，一个是摇头摆尾去心火。做这个动作的时候，一定要缓慢，不要追求姿势过低，避免头晕等现象发生。
2、尽量放松身体，不要突然用力，不要做憋气动作。
3、运动结束后，要及时擦干汗水，并且补充水分，不要喝凉水，建议喝温开水。
4、备一些心脏急救药，如麝香保心丸、复方丹参滴丸等。
5、当运动中出现眩晕或晕厥时，不要急于服用降压药。因为你不知道这时候出现的眩晕或晕厥是血压过低还是过高，有没有合并脑血管意外。最好是坐下休息，如果伴有胸闷胸痛，可含服心脏急救药物。如仍不能缓解，应立即打120急救。
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